Вводный комплекс упражнений для профилактики и лечения заболеваний 5



страница9/22
Дата24.06.2015
Размер1,11 Mb.
1   ...   5   6   7   8   9   10   11   12   ...   22

Что делать с болезнями носоглотки?





То же самое с насморком. Помимо уже рассмотренного нами «квадратного дыхания» и других упражнений с его задержкой, насморк, ангину и прочие заболевания носоглотки можно вылечить, делая промывания соленой водой.

Возьмите теплую воду, добавьте в нее немного морской соли. Если морской нет, используйте обычную с капелькой йода. Дозировка соли – одна десертная ложка (она поменьше чайной). Вода подойдет и сырая. В идеале, конечно, используется чайник с узким носиком. Из него вода аккуратно заливается в одну ноздрю, а обратно выливается из другой или обеих. Попадая в носоглотку, такой раствор санирует ее. Постепенно можно понижать температуру воды. Проделывать такую процедуру лучше утром и вечером, а если вы уже заболеваете, то несколько раз в день. Также со временем вы можете отказаться от соли, а воду сделать ледяной. Кроме санации слизистой оболочки, это еще и здорово стимулирует мозг.

В аптеках продается препарат примерно для такой же процедуры. Если не ошибаюсь, называется «Дельфин». В комплект входит и соль, и жидкость, и специальный сосуд с носиком. Благодаря конструкции промывание носоглотки не так противно для непривычных.

Существует еще одно профилактическое упражнение, родственное по сути предыдущему: берете теплую жидкость (это может быть молоко, а в идеале – травяной чай с использованием мать-и-мачехи, шалфея, чабреца, зверобоя), набираете ее в рот и дальше, удерживая зубы сжатыми, мычите, рукой поглаживая горло. Голова запрокидывается вверх, и вы совершаете маленькие частые глоточки, растягивая горло руками. В таком положении большие глотки делать не получится, а короткие и быстрые будут. Как помпа, прокачивать горло и промывать его целебной жидкостью. Такое упражнение можно выполнять и просто между делом, и за едой. Главное – чтобы рядом не было неосведомленных людей, а то могут сильно испугаться . Процедура полезна для голосовых связок.


Поза льва


Держите руки прямыми в локтях. 33.12, 33.20



Затем грудина подается вперед, голова поднимается вверх 33.40. 33.34





Шея также сначала подается вперед, потом вниз – и стремится прикоснуться к груди. 33.50

Когда голова пойдет вперед, начинайте открывать рот и высовывать язык самым неприличным образом, стараясь коснуться им своего подбородка. 34.1034.26

Дальше скосите глаза в область третьего глаза – вверху в районе межбровья. Физический смысл такого взгляда в том, что вы направляете поток нейроэнергии на стимуляцию своих скрытых сил, гипоталамуса и гипофиза – самых главных желез внутренней секреции.

Затем, оставаясь в такой позе, издайте протяжный, нарастающий крик, идущий из живота, а не горловой. Он может звучать довольно противно, но это неважно.

Старайтесь раскрыть грудную клетку, выкатить вперед грудину, свести лопатки и максимально закрыть шею.

Упражнение выполняется в несколько подходов. Помогает как в профилактике заболеваний, так и если горло уже болит. Вместе с промыванием носоглотки холодной водой эта процедура, выполненная несколько десятков раз, запускает процессы оздоровления.

Чем полезна баня?





Сауна в том виде, в каком мы ее знаем, появилась лишь в 50-е годы двадцатого столетия. На самом деле, настоящая финская сауна – это та же русская баня. А тот вариант, который продвигается сегодня, – это полная ерунда. Она гораздо легче, чем полноценная баня, и делается на скорую руку, чтобы через нее можно было прогнать побольше народу за единицу времени и, соответственно, больше заработать.

Лучше ходить в настоящую русскую баню или, на худой конец, делать сауну мокрой. В бане с высоким процентом влажности дышится легче и не так сохнет слизистая глаз, носа и горла. Именно поэтому болеющие люди, приходя в финскую сухую сауну и надеясь поправить здоровье, только еще больше кашляют и страдают.

Но предположим, вы пришли в нормальную баню. Прежде чем заходить в парилку, возьмите квас или пиво, разбавьте его водой и плесните на камни, чтобы пошел пар. Если не разбавлять, солод будет гореть и резать глаза. Пива вполне достаточно какого-нибудь дешевого типа «Жигулевского». Можно использовать вместо него квас или вообще травяной настой (что даже лучше). Тем же раствором окатите стены, потолок, полки, чтобы все увлажнилось и наполнило воздух паром. Дверь оставьте полуприкрытой. Интенсивно идущий пар выгоняет старый дух от тех, кто парился до вас. Воздух становится влажным, и им можно нормально дышать. Через минуту можно заходить в парилку и звать туда друзей – атмосфера будет уже совсем другая. В первый заход в парной лучше сидеть до момента пропотевания. В сауне можно сидеть долго, и пота так и не будет, потому что там сухо. А здесь тело покрывается капельками: частично это ваш пот, частично конденсат воздуха. После этого сидите еще минуту или две, не больше, и выходите. Первый заход – разминочный. Если есть бассейн, вы можете в него нырнуть и полежать на дне, выпустив воздух и задержав дыхание. А можете посидеть с друзьями за столом, соблюдая при этом принцип: период отдыха вне парилки должен быть в два раза дольше, чем сидение внутри нее.

Во второй заход можно посидеть подольше, лучше пропотеть. А уже захода с четвертого начинайте полноценно париться.

Веники для бани бывают из разных пород деревьев – даже из хвойных, игольчатые. Веник лучше не заливать кипятком, как делают многие, потому что это убивает лист, и он опадает. Лучше подержать его перед баней пару часов в холодной или теплой воде, просто чтобы он пропитался водой и стал более гибким. Кроме того, веник бывает плохо связан, и его необходимо перевязать.

Париться веником лучше в варежках, потому что распаренное тело очень мягкое, а сучья очень жесткие, и на ладонях могут остаться мозоли. Надевать ли на голову шапку – смотрите сами, в зависимости от того, как вы переносите высокую температуру. Считается, что неподготовленному человеку лучше надевать шапку.

Взяли веник, достали из водички, потрясли его над каменкой. Пошел пар. Веник не убираете. Пар поднимается и разогревает его. Потом человека положили – и сразу не бейте. Можно вообще не бить, а только махать на него веником, прогревая волнами горячего воздуха.

Если веников несколько, можно положить человека в один из них лицом, а другой поместить на больное место – получатся отличные целебные компрессы.

Что касается температуры, как правило, в общественных и коммерческих банях градусник поломан и показывает не то, что есть на самом деле. При этом многие люди начинают корчить из себя опытных парильщиков и гонятся за рекордами, все более повышая температуру. Наверное, чтобы потом за пивом можно было похвастаться друзьям: «А я до 110 градусов разогревал!». Могу сказать, что я как-то парился при 130-ти, и единственным эффектом, которого я добился, был выход из строя котла. В нормальной бане достаточно 75-85 градусов, чтобы хорошо попариться. Там не должно быть жарко, как в аду. Это излишний стресс, и тело не раскрывается в нем настолько хорошо, как при умеренной температуре.

Если еще никогда не парились или ведете с собой кого-то, кто попробует это впервые, старайтесь не напугать этого человека. Многим поначалу страшно и, попадая в парилку, они всерьез опасаются, что могут задохнуться, обжечься и так далее. Поэтому необходимо адаптироваться.

В перерывах между посещениями парной очень здорово растягиваться. Таким образом можно существенно повысить гибкость тела. Если вы собираетесь что-то есть в бане, это должны быть легкие продукты и блюда. В противном случае пища «отвлечет» кровь, стимулируя ее приток к желудку, тогда как она должна циркулировать по всему телу. Хорошо брать с собой травяной чай. Если вы голодаете, париться тоже полезно – это активизирует защитные механизмы.

Употреблять алкоголь в бане не рекомендуется. И жар, и спирт повышают кровяное давление, поэтому сочетать их не стоит. Бывает, люди крепко выпивают, потом залезают в парилку, затем выходят и плюхаются в бассейн с ледяной водой – и привет, сердце останавливается.

Сколько раз париться? Если вы пришли с хорошей компанией, то больше 4-5 раз. Вы беседуете, отдыхаете, и, на самом деле, можете париться хоть весь день при условии, что на это хватает здоровья. Потому что все-таки это приличная нагрузка. Бывает, что и двух заходов в парную достаточно: зашел, посидел подольше, согрелся, вышел. Если до этого вы испытали недосып, у вас возникнет ощущение, что вы не выдержите долгого нахождения в бане. Это нормально. Баня – это пассивная тренировка сердца и сосудов, поэтому она очень полезна, если пользоваться ею грамотно. Главное – знать меру. Если вы или ваши товарищи ее не знают, гораздо безопаснее будет ходить по углям.

Вопреки распространенному мнению, в бане также можно выполнять и силовые упражнения. Конечно, не штангу поднимать, но делать определенные вещи на основе самосопротивления, под весом собственного тела.

Кроме того, замечательно мазаться медом, глинами, прополисом, использовать различные скрабы. В бане тело дышит, и все полезные вещества легко всасываются через кожу. А если использовать что-то гипертоническое типа меда, соли, глины, то они, наоборот, вытянут продукты обмена веществ из кожи и отлично очистят организм. Ведь кожа – это тоже орган выведения, как кишечник и почки, просто не все это осознают.

1   ...   5   6   7   8   9   10   11   12   ...   22


База данных защищена авторским правом ©zubstom.ru 2015
обратиться к администрации

    Главная страница