Как сохранить здоровье



страница1/14
Дата26.06.2015
Размер1,3 Mb.
  1   2   3   4   5   6   7   8   9   ...   14
Ричард Уиллис

Ричард Уиллис

Как сохранить здоровье


Человек - существо необычное

Как сохранить здоровье

Здоровое питание

Как сбросить вес

Польза физических упражнений

Как поддерживать себя в форме

Как снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний

Как снизить риск раковых заболеваний

Как снизить риск сахарного диабета

Как уменьшить последствия стресса

Как снизить неблагоприятное воздействие внешних факторов

Как облегчить последствия старения

Здоровая беременность

Признаки и симптомы гепатита

Как бросить курить

Вред алкоголя и других наркотиков

Как уменьшить риск туберкулеза

Как уменьшить риск менингита

Как сохранить хорошее зрение

Здоровье зубов и полости рта

Как сохранить здоровый слух

Как правильно лечиться на дому

Как снизить риск заболеваний передающихся половым путем

Послесловие

Человек - существо необычное


Наша уникальность

Иной раз мы встаем перед зеркалом и начинаем критически изучать свою внешность, отмечая одутловатости, морщины и прочие признаки старения или болезни. Стоит нам немного задуматься, и возникает желание узнать, что же происходит у нас внутри, - ведь внешний вид зачастую бывает обманчивым. Поразмыслив еще немного в этом направлении, мы приходим к выводу, что каждый человек имеет множество индивидуальных особенностей, что организм человека чрезвычайно сложно устроен. В конце концов мы начинаем понимать, насколько мы уникальны.

Общие черты объединяют нас с нашими соплеменниками, и все же абсолютно одинаковых людей - будь то даже однояйцевые близнецы - не бывает. Каждый человек поистине уникален, и чтобы в полной мере оценить свою уникальность, вам будет полезно "заглянуть во внутренности" среднестатистического человека и перечислить некоторые из его особенностей.

"Инвентарная опись" человеческого организма

Средний человек весит 66,6 кг при росте 171 см. Он состоит из 206 костей и 230 суставов, поддерживающих 500 отдельных мышц, которые покрыты 5,5 кв. м кожи. Внутри вашего тела циркулирует примерно 4,7 литра крови. При средней частоте 72 удара в минуту ваше сердце делает 103680 сокращений в сутки. Вы имеете достаточно:

извести на ведро известковой побелки;

- жира на семь кусков мыла;

воды на 45-литровый бочонок;

железа на один 5-сантиметровый гвоздь;

- угля на 9000 графитных стержней;

фосфора на 2200 спичечных головок:

- и вы производите около 60 ватт энергии - этого достаточно для работы обычной домашней лампочки.

Ваш организм потенциально наиболее активен в 10 часов утра и 7 часов вечера, а наименее - в час ночи (похоже, мы не созданы для вечеринок!).

Один квадратный сантиметр вашей кожи состоит примерно из 3 миллионов мельчайших клеток. На этом небольшом участке у вас имеется:

- 90 см кровеносных сосудов, обеспечивающих клетки питанием;

- 2 рецептора, служащих для определения холода;

- 12 рецепторов, служащих для определения тепла;

- 360 см нервных волокон, переносящих информацию;

- 10 волосков;

- 15 сальных желез, обеспечивающих мягкость кожи;

- 25 рецепторов, позволяющих ощущать прикосновение;

- 100 потовых желез для удаления нечистот;

- 200 нервных окончаний для регистрации болевых ощущений.

На голове у вас приблизительно 120000 волос; больше (150000), если волосы светлые, меньше (90000) - если рыжие. Они растут чуть дольше 19 часов в сутки, остальное время пребывая в покое. Волосы на теле растут медленнее (10-12 часов в сутки). Если вы мужчина, то у вас на щеках имеется 25000 щетинок, вырастающих за сутки на четверть миллиметра, а за всю жизнь - примерно на 630 см.

Внутренняя деятельность организме

Даже когда вам кажется, будто вы ничем не заняты, внутренняя деятельность вашего организма, к счастью, не прекращается! Ежесекундно 10000000 красных кровяных клеток выводятся из кровообращения, уничтожаются и заменяются Ваша кровь течет по кровеносным сосудам обшей протяженностью 160000 км, а чтобы пройти по всему вашем телу, ей требуется около минуты.

Если вы курите или выполняете физические упражнения, вашему сердцу приходится трудиться напряженнее (хотя и по разным причинам) На каждые лишние полкилограмма жира приходится более 300 км дополнительных кровеносных сосудов, так что вашему сердцу приходится еще тяжелее За сутки вы делаете 23340 вдохов, поглощая около 2 кубических метров воздуха, 21 процент которого составляет кислород, а 0,04 процента - углекислый газ, при выдохе содержание углекислого газа повышается примерно до 4 процентов Вы поглощаете в два раза больше воздуха, если идете пешком (а это примерно 8 км или 20000 шагов в день, так что к 80-летнему возрасту пройденный вами путь будет равен шести кругосветным путешествиям), и в три раза больше, если бежите Время от времени вы непроизвольно делаете глубокий вдох - примерно один раз каждые три минуты В процессе дыхания вы производите более 200 граммов водяного пара в час Глаза потребляют около четверти нервной энергии вашего организма, ежедневно регистрируя примерно 50000 изображений и передавая их в мозг Если вы целый день читаете, то ваши глазные мышцы совершают около 100000 движений Всякий раз когда вы моргаете, вы прекращаете визуальное восприятие окружающего мира на три десятых секунды, таким образом, от 11 до 20 процентов времени своего бодрствования вы не видите того, что происходит вокруг. Когда вы спите, ваши глаза по-прежнему совершают определенные движения, и за ночь вы поворачиваетесь 25-35 раз в своей постели.

В среднем вы произносите 4800 слов в день, однако если ваша профессия связана с частым общением с людьми, то эта число может быть значительно больше.

Чтобы обеспечить себя энергией для выполнения всех вышеперечисленных задач, вы потребляете около 1,8 кг пищи. Получается, что каждые десять дней здоровый ребенок поглощает объем пищи, равный массе его тела, и каждые пятьдесят дней то же самое делает взрослый. Если вы едите больше, чем требуется вашему организму для производства энергии, то набираете вес, если меньше, то теряете. Малоподвижный образ жизни требует пониженного потребления пищи. В любом случае, по мере нашего старения наши потребности в энергии уменьшаются примерно на пять процентов каждые десять лет взрослой жизни.

Кроме того, лет с тридцати мы начинаем понемногу терять в росте - по 0,00018 см в день. Заметно это не сразу, но за двадцатилетний период можно стать ниже на 1,3 см.

Ваш мозг вмещает приблизительно 1000000000 нервных клеток, каждая из которых имеет около 1000 взаимосвязей. Не все они задействованы каждый день, часть их выполняют весьма специфическую роль, в то время как другие активизируются в соответствии с той деятельностью, которую вы выполняете в данный момент. Сеть нервных клеток охватывает все тело, и информация, посылаемая и принимаемая мозгом, передается со скоростью от 4 до 600 км в час.

Точная настройка

О каждой составляющей человеческого тела можно сказать больше, гораздо больше. Однако и приведенной информации вполне достаточно, чтобы подчеркнуть взаимосвязанность и взаимозависимость всех органов.

Вы должны отчетливо представлять себе следующее: чтобы ваш уникальный организм функционировал самым эффективным образом, он должен быть точно настроен. Процесс подобного рода точной настройки мы называем "образом жизни". От того, какой образ жизни мы выбираем, зависит, насколько успешно мы будем решать свои личные и общественные задачи. Чтобы наслаждаться полноценной жизнью, нам необходимо заботиться о сохранении нашего здоровья.

  1   2   3   4   5   6   7   8   9   ...   14


База данных защищена авторским правом ©zubstom.ru 2015
обратиться к администрации

    Главная страница